冬季供暖后，若室内温度过高，会令人口干舌燥、眼睛干涩、头昏脑涨等，久而久之，会打破人体的生理平衡，引发疾病。同时，如果室内外温差过大，出门的时候人体难以适应，容易伤风感冒。应将室温保持在适合的温度区间，这样不仅能提高机体的御寒能力，预防感冒，也能在取暖季进行养生保健。

暖气片越多也并不能使室内温度越高。私自多加暖气片，有时反而会影响室内温度。因为居民家采暖多为单户循环，多加暖气循环量减少，热水流速减慢，可能会造成前几组暖气温度高，后几组暖气温度低。而且，还会造成垂直供暖失调，直接影响室内温度。

很多人习惯早晨上班前开窗和晚上回来开窗，据研究测试，城市里两个空气污染高峰一般在日出前后和傍晚，此时是最不宜开窗的时间。而两个相对的空气清洁时段是上午10时和下午3时前后，建议大家在此时间段多开窗。

冬天睡觉时，很多人总喜欢关门闭窗，以免受寒着凉。实际上，冬季睡觉时应将窗户尽量开条缝，但要避免对流风，不要让风直接吹到身上。当然，生病或遇到大风、大雨时不宜开窗。

遇到雾霾非常严重的时间，需减少开窗时间。最好在有纱窗的情况下，窗户开小一点，并使用加湿器、湿化喷雾，或在暖气上放一盆水，以增加空气湿度，让灰尘和微生物都沉下去。

很多人认为有了空气净化器就不需要开窗通风，其实不然。长时间在封闭空间使用空气净化器有可能造成二次污染，当空气质量好转，就没必要长时间开启空气净化器，应以自然通风为最优选择。

冬天室内开着暖气或空调，很多人会开加湿器来缓解干燥。加湿器最好使用纯净水，而且最好每天换水、每周清洗。加湿器里不要放精油、消毒剂等东西，否则可能会刺激咽部黏膜。加湿器可搭配湿度计使用，将室内湿度控制在40%~60%左右。也可以给地面洒点水。每天可洒水3~5次，可以用湿拖把拖地，也可用喷壶洒在地面。但如果家里是木地板，最好不要洒水，防止弄坏地板。

除了要给房间“补水”，身体也需要水分滋润。别等渴了才喝水，通常当你口干舌燥时，水分丢失量就已经占体重的 2%~3%。

在干燥的暖气房内，皮肤水分流失也会加速，可能会出现皮肤弹性差以及干纹细纹的情况。此时，护肤工作也不能省略，尤其要注意补水。洗漱完及时护肤洗漱后3分钟内，皮肤处于湿润状态，此时涂抹身体乳、护肤品，是滋润皮肤比较好的时机。

可以适量喝一些冷饮，但不要过量。过量食用冷饮可能会对胃肠道造成刺激，导致胃痛、腹泻等问题。冰的冷饮也可能对口腔和咽喉造成刺激，导致口干、喉咙痛等问题。

在饮食上，供暖季还要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，要以清淡为主，多吃易消化的食物，多吃一些富含水分的蔬果。此外，由于室内温度较高，容易导致细菌滋生，因此要注意饮食卫生，避免食物中毒等问题的发生。

天气越来越冷，很多人开启蜗居模式，不愿意进行健身锻炼，因为出门锻炼真的需要勇气。但冬天运动可增强抵抗力，并且可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。因此，千万别“贪暖”，要以“动”治“冻”，多到户外参加体育锻炼，可根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。

老年人和儿童最容易得“暖气病”，这部分人更不能“猫冬”。老年人可以打打太极拳、练练八段锦或晒晒太阳；孩子可以到户外进行适度的有氧运动，如跳跃、打球、做幼儿体操、步行、慢跑、骑童车等，这些运动可有效地增强孩子的心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，提高身体对天气变化的适应能力和抵抗力。